Vòng eo con kiến luôn là ao ước và mục tiêu phấn đấu tập luyện của nhiều chị em. Để có được thành quả này, bên cạnh thực đơn ăn uống khoa học, các bài tập siết cơ bụng cũng góp phần giúp chị em nhanh chóng có được vóc dáng trong mơ. Theo dõi ngay bài viết này của Spartan để tìm hiểu các phương pháp tập bụng đúng cách cho nữ nhé.

Plank là động tác thương hiệu mà gymer nào cũng biết, có khả năng bẻ gãy quy luật thời gian, khi có thể khiến người tập cảm thấy 1 phút dài như 1 tiếng. Tuy được yêu thích vì có tác động đến nhiều nhóm cơ, nhưng nếu không làm đúng cách, nhiều người có thể gặp tình trạng tập Plank bị đau lưng. Theo dõi bài viết của Spartan để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục tình huống này nhé.